Will Smith acaba de lograr una marca de fuerza de agarre que la mayoría de los hombres ni siquiera se acercan a alcanzar. En un nuevo video junto al youtuber de fitness Browney, el actor se enfrenta a una serie de desafíos de fuerza y acondicionamiento, incluyendo una prueba de fuerza de agarre con un dinamómetro handbook. Smith registra una marca de 77 kg.
Puntuaciones promedio de fuerza de agarre para hombres
Para ponerlo en contexto, la fuerza de agarre promedio para hombres de entre 50 y 59 años ronda los 46 kg. Esto sitúa a Smith más de 30 kg por encima de la media para su grupo de edad.
- 20-29 años: Mano derecha: 47 kilos. Mano izquierda: 45 kilos
- 30-39 años: Mano derecha: 47 kilos. Mano izquierda: 47 kilos
- 40-49 años: Mano derecha: 47 kilos. Mano izquierda 45 kilos
- 50-59 años: Mano derecha: 46 kilos. Mano izquierda 43 kilos
- 60-69 años: Mano derecha: 40 kilos. Mano izquierda 38 kilos
- +70 años: Mano derecha: 33 kilos. Mano izquierda: 32 años
Por qué es importante la fuerza de agarre
No se trata solo de un truco. La fuerza de agarre se reconoce cada vez más como un indicador clave de la salud common y la longevidad. Un estudio publicado en ‘The Lancet’ reveló que una menor fuerza de agarre se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y muerte prematura.
En otras palabras, unas manos fuertes suelen reflejar un cuerpo fuerte.
¿Cómo se consigue?
Cómo desarrollar la fuerza de agarre
La buena noticia es que la fuerza de agarre responde bien a un entrenamiento sencillo y constante. Ejercicios como colgarse de la barra, el paseo del granjero, remar con peso y peso muerto exigen mucho a las manos y los antebrazos, ayudando a desarrollar una fuerza de agarre impresionante.
Incluso pequeños ajustes, como sujetar la barra durante más tiempo al remaining de una serie o reducir el uso de correas de levantamiento, pueden marcar una diferencia notable con el tiempo.
Isaac Williams is Website Editor for each Ladies’s Well being UK and Males’s Well being UK, guiding and supporting the content material groups to create content material throughout all platforms. Isaac’s love of well being and health started at Loughborough College, the place he graduated with a Historical past and English diploma in 2014. His first job was at Males’s Working journal, the place he progressed from Employees Author to Editor. Amongst his highlights of these 4 years embody finishing a 24-hour monitor race (by no means once more), nearly ending a multi-day ultramarathon within the Azores, and chugging his method round a ‘beer mile’. Isaac ventured into the world of freelance journalism in 2018, interviewing a number of the greatest names in sport – like Anthony Joshua and Ben Stokes – and writing options for the likes of The Guardian, Pink Bull, ShortList and BBC Countryfile. He was additionally an everyday contributor to an journey collection referred to as ‘The Man Who’: talking to a number of the world’s most excessive explorers from the wilds of Caffè Nero. In late-2019, Isaac turned Editor of Males’s Health UK. In his 5 years there, Isaac was chargeable for enhancing the month-to-month journal and managing web site content material, finally serving to the model transition to a ‘digital-first’ method. He joined Hearst UK as Multiplatform Editor in December 2024, the place he manages day-to-day digital output, edits content material and writes articles on all issues well being and health. When he’s not hammering at his keyboard, Isaac enjoys train and making an attempt – unsuccessfully, up to now – to show his child son to kick a soccer. You’ll be able to observe Isaac on Instagram @isaacw1993.