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¿Cómo afecta la calidad del aire al ejercicio?

Ponerse en forma es una de las mejores cosas que puede hacer para mantenerse saludable. El ejercicio regular puede ayudarlo a verse, pensar, sentir e incluso mejorar su sueño. Sin embargo, si la calidad del aire es mala, el entrenamiento puede tener sus propios riesgos para la salud.

La actividad física suele aumentar la frecuencia respiratoria. Este puede inhalar más contaminantes que en reposo. Afortunadamente, puede tomar medidas para protegerse de la contaminación del aire, tanto en interiores como en exteriores.

Índice

    ¿Cuál es la causa de la mala calidad del aire?

    Cuando haces ejercicio con regularidad, empiezas a prestar más atención a cómo tratas tu cuerpo: mira lo que comes, bebe más agua y de mejor calidad. Intenta dormir bien por la noche. Es posible que evitar la exposición a la contaminación del aire aún no esté en la lista, pero debería estarlo.

    La contaminación del aire exterior proviene principalmente de la desgasificación de muebles y materiales de construcción.

  1. Productos de limpieza y mantenimiento del hogar.
  2. tabaquismo indirecto;
  3. Cocinando;
  4. Sistema de refrigeración;
  5. Alérgenos como polvo, caspa de mascotas y esporas de moho.
  6. Al igual que la contaminación exterior, la contaminación interior puede consistir tanto en gas como en partículas. De acuerdo con la Agencia de Protección Ambiental, los posibles contaminantes de interiores como daños en la piel y el sistema inmunológico, así como la reproducción y la neuropatía.

    Muchas de las condiciones anteriores están asociadas con la exposición crónica a la contaminación del aire, pero la exposición a corto plazo conlleva sus propios riesgos. Estos a menudo se parecen a los síntomas alérgicos y hay lugares donde la calidad del aire es mala. Esto puede significar que está respirando contaminantes a un ritmo más rápido.

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    Además, la mayoría de las personas tienden a respirar por la boca cuando hacen ejercicio. La nariz y las fosas nasales pueden filtrar algunas de las partículas grandes de contaminantes antes de que lleguen a los pulmones, pero no a la boca.

    Estos evitan el incienso, las velas perfumadas y el encendido de la chimenea. La quema de estas actividades puede aumentar el nivel de contaminación por partículas en su hogar.

  7. Si cambia a un producto de limpieza sin VOC o con bajo contenido de VOC, como uno que se ajuste a su purificador de aire de la EPA, debe continuar usándolo para maximizar los beneficios de la limpieza del aire).

    Además, la mayoría de los tipos de filtración de aire pueden filtrar gas o partículas del aire, pero no ambos. Algunos purificadores de aire solucionan esto combinando dos tipos de filtración (generalmente HEPA y carbón) para tratar ambos tipos de contaminación. Los purificadores de aire Molekule utilizan la tecnología PECO, que puede atrapar y destruir partículas y gases a nivel molecular.

    Para obtener más información sobre cómo funciona la tecnología PECO, consulte esta publicación.

    Cumplir con una rutina de ejercicios es un hábito bueno y saludable, independientemente de su nivel actual de actividad física. Si desea aprovechar al máximo su entrenamiento, intente hacer ejercicio en un espacio con buena calidad del aire. Al monitorear el AQI en su área y tomar medidas para minimizar la contaminación en su hogar, puede protegerse de los contaminantes nocivos durante el ejercicio.