Existe una creencia bastante extendida en muchas personas de que entrenar durante más tiempo siempre garantiza mejores resultados. Se asocia, de manera errónea, la duración del ejercicio con la intensidad y su efectividad, sin tener en cuenta, por ejemplo, que el cuerpo necesita periodos de … descanso.
Un exceso de entrenamiento puede provocar fatiga, lesiones e incluso un rendimiento decreciente, lo que convierte un esfuerzo bien intencionado en algo contraproducente.
En cambio, unos entrenamientos más cortos pero bien estructurados pueden favorecer una mejora del rendimiento y unos mejores resultados en el medio o largo plazo, ya que el cuerpo se adapta de forma progresiva, se scale back el riesgo de sobrecarga y se mantiene la motivación.
Dedicar menos tiempo, pero con un objetivo concreto, permite sostener la rutina y lograr beneficios consistentes tanto en el rendimiento físico como en el bienestar normal. En esta línea se mueve Patricia Noarbe ‘Paddy’, mujer de Marcos Llorente.
Paddy Noarbe, sobre el ejercicio
La pareja del futbolista del Atlético de Madrid y de la Selección es una empresaria más conocida por su papel de influencer en las redes sociales sobre health y estilos de vida saludables.
En una de las últimas publicaciones que ha compartido con sus seguidores en su perfil de Instagram, Paddy Noarbe ha desvelado la filosofía de entrenamiento que sigue en los últimos meses.
Paddy publicó una historia en Instagram en la que desveló que tan solo realiza tres horas de entrenamiento a la semana. «Los entrenamientos más efectivos de mi vida. Llevo un año entrenando solo tres horas por semana pero con eficacia y concentración absoluta».
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En el vídeo, se ve a Paddy realizar 30 segundos de hip thrusts, uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los glúteos y con incidencia en otras zonas del cuerpo como los isquios, cuádriceps y core.
La mujer de Marcos Llorente incorporó hace no mucho a su rutina el Hyrox, una competición de health que está adquiriendo gran popularidad en el mundo y que combina carrera a pie con ejercicios funcionales en los que se alterna fuerza y resistencia. Pero, sobre todo, la base de su rutina es aprovechar al máximo el tiempo, consiguiendo grandes resultados sin necesidad de tirarse largas horas en el gimnasio.