Sabemos que alcanzar los 100 años de vida con buena salud no es fácil, y somos muchos los que creemos que no llegaremos a esa edad ni mucho menos. Sin embargo, no es cuestión de suerte, o eso es lo que sostiene Ruth Lemay, una mujer de 100 años que acaba de compartir con todos nosotros sus mejores secretos.
Esta mujer centenaria se ha hecho viral en redes sociales por publicar su rutina en el gimnasio, donde entrena tres veces por semana como haría alguien mucho más joven que ella.
Su secreto es mucho más simple de lo que parece: moverse cada día. Lemay monta en bicicleta estática durante una hora y después camina más de un kilómetro. Pero además, en casa hace ejercicios diarios como estiramientos, levantamiento de piernas y pesas ligeras.
“Uno de mis ejercicios favoritos es caminar, siempre me hace sentir mejor“, asegura. De hecho, cuando era más joven, caminaba hasta 6 kilómetros diarios, de ahí que se encuentre en tan buena forma.
Ejercicio de fuerza en persona mayor / SPORT.es / Sport
La alimentación es otro de los pilares clave de su longevidad. Su dieta incluye yogur desnatado, frutos secos, avena, fruta y proteínas como pollo o pescado. Apenas consume carne roja, no bebe alcohol y nunca ha fumado. Eso sí, se permite un pequeño capricho semanal: dos perritos calientes con chili, mostaza y cebolla.
Más allá del ejercicio y la comida, su estilo de vida también marca la diferencia. Lemay sigue viviendo de forma independiente, conducía hasta hace poco y mantiene una vida social muy activa, rodeada de amigos y familiares.
Aunque reconoce haber tenido suerte con su salud, los expertos coinciden en que sus hábitos explican gran parte de su bienestar. Actividad física, alimentación equilibrada y vida social son las claves de un envejecimiento activo.
El caso de Ruth Lemay demuestra que nunca es tarde para cuidarse… y que pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia con el paso de los años.